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Méditation de pleine conscience

Quoi

Il s’agit d’un atelier découverte à la pratique de la méditation de pleine conscience au sein d’un groupe. La pleine conscience consiste à « porter son attention d’une manière particulière, intentionnellement, au moment présent, sans porter de jugement ». Etre « mindful » ou être en pleine conscience permet à la personne de reconnaître des pensées et idées perturbantes, et de les mettre à distance en les observant simplement, sans jugement. La pleine conscience s’apparente à une technique d’autorégulation comportementale, cognitive et affective… La pratique régulière de la pleine conscience agit sur la régulation des émotions et les capacités de contrôle de l’attention. Celles-ci sont déterminantes dans la gestion du stress, lui-même constituant une « motivation » à fumer.

Méditation de pleine conscience

Idéalement en présentiel à l’intérieur ou à l’extérieur. Possibilité d’adaptation en virtuel.

Pour qui

Pour le grand public et/ou les professionnel·les, fumeur·ses et non-fumeur·ses avec la présence d’un.e animateur·trice.

Durée

Entre 1h30 et 2h30, selon la taille du groupe et les possibilités.

Matériel

Si en présentiel, disposer d’un lieu suffisamment grand pour disposer des tapis de yoga et coussins.
Proposer aux participant·es de s’habiller confortablement (pas de jupes et robes), avoir des chaussettes et emmener éventuellement une couverture et un coussin.

Fonctionnement

Il est fait appel à un.e animateur·trice formé·e en méditation de pleine conscience qui propose des pratiques variées debout, couché·e, assis·e, en mouvement…
Une place est donnée au partage des ressentis. Les liens entre stress, émotions et consommations sont abordés.

Le Fonds des Affections Respiratoires (FARES) asbl

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