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Gestion du stress et des émotions
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Arrêter le tabac peut affecter l’état de stress et faire passer l’ex-fumeur par toute une série d’émotions.
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Gérer ses émotions et son stress permet de mieux traverser les événements de la vie. En identifiant ce qui vous renforce, vous pouvez arriver à un apaisement de votre mental et de votre corps.
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Les techniques présentées dans cet article sont donc utiles au-delà de l’arrêt du tabac. Ce sont de belles ressources que d’acquérir ce genre de compétences.
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Les émotions, quel lien avec la cigarette ?
La cigarette influence les émotions de celui qui fume.
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Il y a les bons moments (un verre en terrasse, une discussion entre amis, la petite pause récompense après le travail… ) et les moments désagréables où la cigarette sert de "couvercle" de façon temporaire.
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Le tabacologue Luc Schreiden explique tout cela en quelques minutes dans cette vidéo.
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Comment faire face au stress lors de l’arrêt ?
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Dans un premier temps, vos émotions vont être chamboulées, car vos émotions sont plus vives, plus intenses… vous pouvez aussi vous sentir plus à cran. Ne lâchez pas trop vite, ce n’est que temporaire.
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Lorsque cela s’apaise peu à peu, les émotions vont à nouveau occuper leur vrai rôle, leur vraie place.
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La tabacologue Bérengère Janssen explique tout cela en quelques minutes dans cette vidéo.
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Méditations
Pour se détendre, quelques méditations sont à votre disposition. Elles sont tirées de l'outil "Des Racines et des Elles" édité par le FARES asbl.
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