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Je me prépare – 6 / 8

Comment m’y prendre ? Arrêter d’un coup ou diminuer ?

Changer une habitude demande de s’y préparer: comment vais-je me passer de ma cigarette au réveil ? et après le repas ? Que vais-je faire quand je serai stressé.e ? Quand il y aura la pause au travail ? 

Est-ce que je garde quelques cigarettes ou est-ce préférable de tout jeter ? 

A quoi vous sentez-vous prêt ? c’est surtout cette question qui sera déterminante pour votre passage à l’action: faites-vous confiance !

Daniel nous partage son expérience d’un arrêt via une diminution progressive  :

Journal de bord

Conseil…

Le tabagisme est un comportement que vous avez certainement adopté pour des raisons diverses : curiosité, envie d’aventure, découverte, complicité avec les amis, défi envers l’autorité, … Le maintien de ce comportement est lié en partie à la dépendance que vous avez développée.

Au fait, pour quelles raisons fumez-vous toujours aujourd’hui ? Est-ce du plaisir ? Est-ce un besoin ? Est-ce une liberté ? Une contrainte ?… La réalisation de votre journal de bord vous aidera à identifier le rôle joué par chaque cigarette dans votre vie.


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