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Je me prépare – 3 / 8

Pause réflexion – Balance décisionnelle

Peut-être qu’à l’heure actuelle, vous ne ressentez pas encore de répercussions du tabac sur votre santé. Vous abordez donc cette remise en question avec plus de sérénité.

Pour renforcer votre motivation, nous vous invitons à compléter la balance décisionnelle. Cet outil permet de mettre en perspective les avantages et les inconvénients à fumer d’une part, et à diminuer ou arrêter de fumer d’autre part.

balance décisionnelle

Vous pouvez aussi télécharger un fichier imprimable (PDF) de la balance décisionnelle.

Échelles de motivation et de confiance

Actuellement, après avoir rempli ce tableau, où situeriez-vous votre motivation et votre confiance en vous en ce qui concerne un arrêt tabagique ? 

échelle de motivation
échelle de confiance

Vous pouvez refaire ces différents exercices régulièrement: ajouter des éléments au tableau, rectifier votre score aux échelles… Car la motivation est fluctuante ! Bonne réflexion ☺️


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vers un nouveau souffle
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